Tubuh manusia terdiri dari berjuta-juta sel yang hidup dan memiliki fungsi masing-masing. Setiap sel ini harus senantiasa terpelihara supaya dapat melakukan fungsinya dengan baik. Untuk memastikan hal ini, kita harus memilih makanan dengan bijaksana, sehingga kesehatan kita senantiasa terjaga, termaksud kesehatan mata. Berikut jenis makanan yang mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan mata anda.

1. Cokelat Hitam. Flavonoid dalam cokelat hitam mampu melindungi pembuluh darah pada mata sehingga menjaga kornea dan retina. Sering mengkonsumsi makanan ini dapat membuat penglihatan menjadi lebih tajam.
Ikan Salmon. Omega-3 yang berlimpah dalam salmon ternyata bermanfaat untuk mencegah kekeringan pada mata. Selain itu, nutrisi yang terdapat dalam ikan salmon turut menyehatkan mata, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin B6, asam folat, dan vitamin B12.
2. Buah Strawberry & Lemon. Buah cantik ini kaya akan vitamin C, vitamin B, dan folat. Berbagai nutrisi dalam buah stawberry mampu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.
3. Alpukat. Selain kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah tinggi, nutrisi dalam alpukat juga menyehatkan mata. Alpukat mengandung lutein yang dapat mencegah degenerasi makula dan katarak. Alpukat juga dilengkapi dengan vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E.
4. Buah Tomat. Nutrisi dalam tomat yang berguna untuk menjaga penglihatan termasuk vitamin A, vitamin C dan lycopene. Vitamin A membantu metabolisme sel di lapisan luar retina, yang bertindak untuk adaptasi terhadap cahaya terang dan gelap. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan degenerasi makula. Sedangkan lycopene adalah antioksidan kuat yang mampu mencegah katarak.

5. Wortel. Merupakan sayur yang kaya akan betakaroten. Tubuh akan mengubah betakaroten menjadi vitamin A yang sangat dibutuhkan untuk menjaga penglihatan.
Itulah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan mata. selamat menikmati Exolove.