Kenapa Olahraga Mata itu Penting?

Buat kamu yang sering menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau gadget, sangat penting, loh, untuk memperhatikan dan menjaga kesehatan mata kamu. Menatap layar monitor dalam waktu yang lama dapat menimbulkan mata lelah, mata perih, hingga pusing. Jika kamu termasuk dalam orang yang merasakan hal-hal tadi, maka menjaga kesehatan mata adalah hal yang wajib dilakukan.

Salah satu bentuk untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan melakukan olahraga mata. Olahraga mata penting untuk menjaga fungsi mekanis maupun optiknya. Rajin dalam olahraga mata juga meningkatkan kemampuan fokus mata. Fungsi mekanis mata adalah kemampuan untuk tetap dalam kondisi stabil dengan mengkoordinasikan dan memperkuat otot-otot mata. Sedangkan fungsi optik adalah kemampuan mata mengkoordinasikan kedua bola mata dalam memperbaiki visual yang dihasilkan. Dengan kemampuan optik maka mata dapat mengirim citra gambar 3 dimensi dan mengirimnya ke otak dan akhirnya membuat mata mampu melihat objek tersebut dengan lebih baik.

Olahraga mata dapat memperbaiki dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan mata setelah kamu pakai seharian untuk aktivitas yang berat. Olahraga mata rutin dapat membantu kamu agar tidak merasa cepat kelelahan atau pusing, selain itu hal ini dapat membuat mata dalam kondisi yang lebih sehat saat mengawali aktivitas kamu selanjutnya.

Berikut adalah olahraga mata yang dapat kamu lakukan setiap hari:

1. Memutar Bola Mata

Memutar mata bagus untuk meredakan ketegangan mata. Ini berfungsi sebagai latihan untuk otot mata kamu dan jika kamu sering melakukannya, dapat meningkatkan kekuatan mata, loh! Memutar bola mata berlawanan dan searah dengan jarum jam, kemudian ulangi lagi setiap 30 menit sekali.

2. Tutup Mata dengan Telapak Tangan

Latihan mata ini menggunakan tangan untuk merilekskan mata yang lelah. Gosok kedua telapak tangan hingga terasa hangat atau kamu bisa membilas tangan dengan air hangat. Kemudian letakkan kedua telapak tangan di atas kelopak mata kamu yang tertutup.Gunakan sedikit tekanan lembut pada mata kamu. Tahan selama sekitar 10 detik. Perlahan lepaskan matamu. Biarkan terbuka selama beberapa detik dan berkediplah sedikit untuk memfokuskan kembali penglihatan kamu.

3. Mengikuti Pergerakan Objek

Latihan mata bagus lainnya untuk mata yang sehat disebut zooming. Ini bagus untuk mereka yang melihat layar komputer sepanjang hari di tempat kerja. Duduklah di kursi dengan postur terbaik kamu. Luruskan lengan ke depan dengan ibu jari ke atas. Perhatikan ibu jari kamu. Tekuk siku perlahan untuk mendekatkan ibu jari ke mata. Dan ikuti pergerakan ibu jari kamu!

4. Menulis dengan Mata

Mata laser untuk latihan menulis di dinding! Pertama, berdiri atau duduk menghadap dinding kosong yang berjarak setidaknya 2-3 meter. Kalau bisa jangan ada gambar atau jendela pada dinding, ya! Selanjutnya, bayangkan mata kamu adalah laser! Kemudian gunakan untuk menulis kata-kata di dinding. Ini adalah latihan yang bagus untuk memperkuat dan melatih otot mata. Otot mata kamu akan bergerak sangat cepat ke berbagai arah.

Ingat mata kamu adalah organ penting dan pantas untuk mendapatkan yang terbaik! Love your eyes!

https://www.ican-education.com/berita-event/tips-tricks/menjaga_kesehatan_mata_dengan_olahraga_mata