Manusia sekarang ini sudah tidak bisa lagi hidup tanpa adanya gadget. Mengingat kemajuan teknologi yang kian menjamur di hampir seluruh aktivitas manusia. Pernahkah Anda membayangkan atau merasaka seharian tanpa adanya ponsel Anda? bagi mereka yang belum terlalu up to date tentang informasi, mungkin masih bisa menahan. Namun tidak dengan mereka yang segala aktivitasnya bergantung pada ketersediaan informasi sepertinya terasa sulit untuk lepas dari dunia digital. Kira-kira posisi bagaimana yang tanpa disadari ternyata keliru dan berbahaya, padahal dianggap paling nyaman. Simak ulasan berikut ini.
Tidur tengkurap dengan separuh badan terangkat sambil mengutak-atik ponsel
Posisi ini membuat tekanan darah menuju jari-jari tangan terhambat oleh posisi siku yang tertahan lantai. Semua berat badan tertumpu pada siku yang dapat memperburuk saraf ulnaris (saraf yang mengontrol otot-otot di tangan, lengan bawah, dan jari). Akibatnya, Anda akan cepat kesemutan, mati rasa, atau nyeri karena tekanan pada saraf tersebut. Lama-kelamaan, jari Anda akan kehilangan tenaga untuk menggenggam ponsel.
Posisi berdiri dengan ponsel berada di area sejajar pusar sehingga kepala Anda tertunduk
Sebuah penelitian di jurnal Bedah Teknologi Internasional menemukan bahwa posisi seperti ini akan membebankan sebanyak 60 pound (setara sekitar empat bola bowling) pada tulang belakang bagian atas.
Ketika Anda berada dalam posisi ini, maka akan mempercepat degenerasi tulang belakang Anda juga membahayakan otot leher Anda. Solusinya, Anda bisa memposisikan ponsel Anda lebih tinggi hingga sejajar dengan dada atau pastikan Anda tidak terlalu menunduk ke bawah.
Menggunakan laptop dengan memangkunya dalam posisi duduk dan membungkuk
Menggunakan laptop dalam posisi ini dapat menyebabkan masalah piringan yang terselip sepanjang tali tulang belakang. Masalah inilah yang menjadi penyebab umum sakit punggung yang parah dan linu di sekitar panggul. Selain itu juga akan membuat aliran darah di kaki terganggu, sehingga Anda akan terasa lemas saat berdiri.
Mulai sekarang pindahkan posisi laptop ke meja. Duduklah sejajar dengan laptop. Posisi ini akan membuat tulang belakang Anda nyaman dan aman.
Posisi duduk bersandar sambil bermain tablet dengan paha tertekuk dan posisi badan yang condong ke depan
Jika Anda sering menggunakan tablet dengan bersandar dan posisi paha yang tertekuk sehingga tubuhmu condong ke depan, segera tinggalkan kebiasaan ini. Terlalu sering melakukan hal ini menyebabkan nyeri punggung dan leher.
Posisi tengkurap di sofa dengan leher terjulur menatap ponsel yang ditaruh di lantai
Posisi ini tidak baik karena akan memaksa darah mengalir ke kepala lebih cepat. Pada saat yang bersamaan, otot leher pun dipaksa menopang berat bobot kepala. Efek lainnya adalah timbulnya nyeri punggung. Bahkan, penelitian di Australia menemukan posisi seperti ini bisa berisiko sakit punggung bawah.
Mulai sekarang, Anda bisa mengganti posisi dengan rebahan terlentang dan memegang ponsel atau tablet di kedua tangan di atas kepala. Tapi jangan terlalu lama juga supaya otot Anda tidak tegang.
Posisi kepala saat menonton layar televisi yang terlalu menengadah atau terlalu menunduk, serta jaraknya yang terlalu jauh atau terlalu dekat
Posisi tubuh yang keliru tidak hanya saat Anda menggunakan laptop, ponsel, ataupun tablet. Posisi tubuh yang keliru juga kerap terjadi saat Anda menonton televisi dengan jarak kepala dan televisi terlalu jauh, terlalu dekat, atau menempatkan televisi terlalu tinggi ataupun terlalu rendah. Belum lagi jika pandangan saat menonton nggak lurus ke depan. Posisi ini akan membuat tugas sendi, otot, ligamen, dan tulang lebih berat daripada biasanya. Akibatnya, Anda akan cepat lelah dan pegal-pegal.
