Miliki Mata yang Sehat dan Indah

Memiliki mata indah bersinar menjadi dambaan setiap pria dan wanita. Untuk mendapatkannya berikut adalah tips dasar dalam menjaga mata agar tetap bersih dan berkilauan.

1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran
Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula. Usahakan memakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata kamu. Dalam hal ini, wortel merupakan jenis makanan yang paling baik untuk kesehatan mata kamu, karena dalam wortel banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata kamu.

2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata kamu. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

3. Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata kamu.

4. Pakailah kacamata hitam pelindung UV
Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari. Gunakan kacamata hitam agar terhindar dari bahaya matahari, bukan hanya kulit yang perlu mendapat perlindungan khusus saat kamu berada di bawah sinar matahari. Mata kamu pun membutuhkan perlindungan dari bahaya sinar matahari. Jika kita bisa mengoleskan tabir surya ke kulit untuk menahan efek berbahaya sinar ultraviolet maka kacamata adalah hal terpenting untuk melindungi mata dari sinar tersebut. Mata akan terlihat merah jika terkena langsung sinar matahari.

5. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer
Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah. Usahakan mengistirahatkan mata kamu, ketika sudah terlalu lama di depan layar komputer atau laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas apapun di komputer atau laptop yang kamu miliki. Ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda.

6. Kenakan kacamata di saat yang tepat
Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

7. Jangan membaca dalam cahaya redup
Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat. Usahakan menggunakan penerangan yang tidak minim atau terlalu redup ketika belajar atau membaca apapun itu. Karena penerangan yang redup dapat menganggu kesehatan mata kamu.

8. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata kamu pada sinar matahari, karena dapat merusak mata kamu.

9. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan kamu, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali. Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan kamu. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata kamu selama 10 detik. Buka mata kamu dan ulangi seperlunya.

10. Seringlah berkedip.
Kenapa harus sering berkedip? Dengan berkedip, mata akan memproduksi air mata yang fungsinya melembabkan. Sehingga mata kita tidak kering. Mungkin terasa aneh bila harus sering berkedip. Bila kita sedang bekerja di depan komputer, menonton televisi atau membaca buku kita bisa lupa mengedipkan mata. Akibatnya kita sering merasakan mata kita kering dan pedih. Usahakan mengedipkan mata kamu dengan intensitas agak ditambah, pada saat fokus melihat sesuatu terlalu lama. Dalam hal ini, sangat fokus dalam memandang layar monitor ataupun laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas yang berkaitan dengan komputer atau laptop.

11. Perhatikan Pencahayaan dalam ruangan
Mengatur cahaya dalam ruangan sangat diperlukan sebab sangat berpengaruh bagi kenyaman kita terutama pada penglihatan. Gunakan porsi yang tepat untuk mengatur pencahayaan di tiap ruangan. Seperti ruang kerja, gunakan cahaya yang terasa nyaman buat mata kita. Jangan terlalu terang atau terlalu redup.

12. Gunakan Pengaman pada layar Komputer
Bila kamu sering bekerja dengan komputer ataupun laptop jangan lupa melengkap layar monitornya dengan pelindung. Agar penglihatan kita terbebas dari radiasi yang ditimbulkan oleh layar monitor.

13. Hindari tempat – tempat yang banyak asap.
Asap bisa menyebabkan iritasi pada mata ini wajib untuk dihindari. Perlu juga diperhatikan bahwa kita sebaiknya mengurangi aliran udara yang melewati mata. Misalkan bila kita menggunakan kipas angin, usahakan jangan sampai aliran udara dari kipas tersebut terlalu sering melewati mata. Ini bisa menyebabkan mata kita cepat kering.

14. Usahakan membaca buku pada jarak yang ideal. Jarak ideal yang dimaksud yaitu membaca buku pada jarak 30 cm dari buku ke mata kamu. Hal ini untuk mencegah penyakit mata seperti miopi atau rabun dekat. Usahakan tidak membaca buku atau teks apapun dalam kondisi sambil tiduran. Ini juga dapat membuat kesehatan mata kamu terganggu seperti dapat terkena miopi.

15. Usahakan tidak mengucek mata kamu, ketika tangan kamu dalam keadaan kotor atau habis memegang sesuatu benda. Karena tangan kamu yang kotor dapat menginfeksi organ mata kamu yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan matamu. Jangan terlalu sering memegang mata, tangan merupakan organ tubuh yang bertugas menyentuh dan memegang, oleh sebab itu tangan sangat akrab dengan berbagai bakteri dan kotoran yang tidak dapat dilihat oleh mata biasa. Jika tanganmu terlalu sering memegang mata maka dapat mengakibatkan perpindahan bakteri dan kuman dari tangan ke mata. Hal ini dapat menyebabkan iritasi pada mata.

16. Usahakan agar berhenti dari kebiasaan merokok bagi kamu yang memiliki kebiasaan merokok. Ini dikarenakan, kamu akan berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata kamu.

17. Pastikan kamu sudah membersihkan semua makeup sebelum tidur, make up yang ada di wajah dan belum dibersihkan dapat membawa bencana pada wajah kamu khususnya daerah mata. Untuk menghindari dan memastikan mata kamu tetap sehat dan bersinar maka rajin-rajinlah membersihkan wajah terlebih lagi pada area di sekitar mata kamu. Ini penting karena selain untuk menghindari adanya penyumbatan pada pori-pori, membersihkan makeup sebelum tidur dapat mencegah munculnya kantung mata yang merupakan tanda penuaan dini.

18. Minum air putih 8 gelas perhari, tubuh kita sebagian besar dipenuhi dengan zat cair. Untuk memastikan fungsi semua organ tubuh berjalan baik diperlukan air yang cukup. Kekurangan cairan dapat memicu berbagai gangguan pada kesehatan tubuh khususnya mata. Oleh karena itu minumlah air putih minimal 8 gelas sehari agar mata anda tetap sehat dan cantik.

Tips di atas merupakan tips dasar dalam menjaga mata agar tetap bersih dan berkilauan, memiliki mata yang indah tentu menjadi kebanggaan tersendiri bagi kita, jadi lindungilah mata kamu dari hal-hal yang bisa membahayakan mata kamu.